在中医学上大家都说补气血才可以健康养生，那麼客观事实是否确实全是那样的呢?假如你气虚或是是需要不了得话你能试一下下边的这种食材，这种全是生活起居中最普遍的食材，对您而言很便捷很便捷，这般便捷还不看一下?

一、马铃薯

假如大伙儿注意过得话，便会发觉，马铃薯啊，红薯啊，吃下去之后非常容易在肠胃里产生汽体，尤其是吃得略微多一些之后，便会比平常多放一些屁。这也是该类食材可以发火、补气血的原因。

马铃薯味甘、性温、繁花落尽，入脾、胃、肠子三经。有和胃调变、健脾利湿、祛毒消炎、宽肠润肠、降血糖降血脂、活血化瘀消肿、养血强身健体、美容护肤和延缓衰老的作用。由于对身体有众多有利之处，马铃薯又被称作“地底苹果”，还被称作“十全十美”的食材。

但是，补气的食物不适合过多，不然非常容易出現胸闷气短、腹胀等问题，一旦出現撑胀呃逆的状况，再度服用时能够配搭茯苓等理气的食材一起吃。

二、淮山药

服用淮山药能够增益值肺气虚，从而
使皮肤细致嫩白——换句话说淮山药也有去黄美白。

淮山药是典型性的食药同源双用的健康保健食品。淮山药用于炒或炖，全是非常好的补气食物，不论是从药房买回来的淮山药中药材，還是农贸市场中买的鲜淮山药，功效全是一样的。常常吃，对气
虚的人是有很大的益处的。如果有盆友体质虚寒得话，能够适度用淮山药熬粥来喝。如果是和肉制品配搭得话，要小心滋补太过。在服用淮山药时，非常需要留意的是，淮山药有收敛性的功效，容易上火、有实际邪或是便秘的人要少吃或是不要吃。

三、地瓜

地瓜与马铃薯、淮山药一样，服用一部分全是生在地底的。他们接近谷物和蔬菜水果中间，是食药同源双用的健康保健食品。吃红薯益处太多了，能延缓衰老、避免动脉硬化，能润肠，能减缓皮肤衰退，能長气力，这些。

我本人强烈推荐大伙儿用传统的方式 来制做地瓜，实际效果会更好，例如蒸、煮红薯或是熬小米南瓜粥喝，这种方式 都能非常好地充分发挥地瓜滋补肠胃之气的作用。此外，红薯吃多了，则会导致肠胃气轮壅滞。留意，老人不宜多吃红薯。

四、平菇

平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”“素中之肉”的之称，是备受夸赞的养生药膳。平菇茯苓功效甘平，归肝经和肝胆经，针对气血两亏、不抗疲劳等有调养功效。尤其是
天然的的平菇，补气血去湿气的作用更加显著。由于野平菇多生长发育于小山坡以上比较湿冷的地区，因而针对体内湿气有较强的防御能力，其去湿气作用关键来自此。

此外，平菇除开具备补气血补阴的作用以外，也有显著的防癌功效。

五、牛羊肉

牛羊肉可以滋补肠胃，帮扶肾气，针对气血亏虚、病久气血虚的人有非常好的调理功效。牛羊肉最先可以滋补肠胃之气，进而全身的经脉系统和五脏六腑都获得了调理。

牛肉做法许多，炒、烤、煎、炖，不管如何做全是美味可口的。可是到底如何做才算是最有营养成分的呢?针对老人而言，清炖最好。清炖牛肉既能将其营养元素最大限度
地储存出来，又能确保老年人不摄取过多的植物油脂。牛羊肉不容易煮烂，烹制时能够放一个山楂果、一块橘子皮或一点荼叶，那样肉较为非常容易烂，并且山楂果和橘子皮也有理气的作
用，能够在补气血的另外避免气轮壅滞。炖牛肉时放进一些淮山药、莲籽、红枣等，更有利于健脾养血，对脾胃虚寒、气血两虚、亏虚羸瘦、体倦困乏者有明显功效。假如能将牛羊肉与仙人球同食，还能够具有防癌止疼、提升机体免疫功能的实际效果。

尽管牛肉的好处许多，可是牛羊肉的化学纤维较不光滑不容易消化吸收，且胆固醇和脂肪率较高，故老年人、儿童及消化吸收工作能力弱的人不应多食、不适合常吃，一周吃一次较为适合。

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