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身高只能靠遗传?抓住这个黄金期,让孩子突破遗传长更高
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当问到「宝宝现在多大啦」,相信每个妈妈都能毫不犹豫地说出准确无误的答案。但被问到「宝宝现在多高呀」,可能就几家欢喜几家愁了。


关于如何让孩子长更高,家长有很多疑问:


是不是身高全靠遗传,爸妈多高就决定了孩子多高?

是不是只要多吃就能长高?

现在矮没事,青春期就会拔个儿了?


首先,长高这件事,宜早不宜迟。


孩子一出生就要关注身高问题了,很多家长从青春期才开始关注孩子身高,其实有点晚了,青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了。


孩子的第一个长高黄金期:0~3 岁婴幼儿期,是长高最重要的阶段 。


出生后第一年,宝宝会迎来第一个身高突增期,这也是一生中身高增长速度最快的时期。这一年,平均身长会增加 25 厘米。

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其次,对于长高,遗传影响不是全部,后天生长环境可以起到至少 30% 的作用。


做好营养、保证睡眠质量、科学合理的大运动锻炼,是促进长高的最重要的因素,把这三个方面做好,可以极大程度弥补缺憾,保证孩子不会输在「起跑线」上。


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孩子长高是动态的过程不同阶段有不同的方案


孩子的身高生长不是均匀的,在不同的生长期,长高的速度会很不一样,所需要的营养、睡眠重点也不同。



01 不同阶段,营养重点不一样


拿营养来说, 家长要及时关注到每个月龄的喂养重点,才能让宝宝长得更好:


6 月龄,保证铁摄入足:4~6 月龄宝宝体内铁储备逐渐减少,要注重铁元素的补充;

7 月龄,增加进食量:可以逐渐从喝奶加辅食的模式过渡到辅食单独成一餐;

8 月龄,丰富食物种类:随着宝宝咀嚼能力的提高,主食的选择可以更加多样;

9 月龄,引入手指食物:开始加入方便用手抓捏的手指食物,如香蕉块、熟土豆等;

10 月龄、11 月龄......

02 跟着计划调整宝宝睡眠


光有营养还不够,睡眠也是长高的另一个重要因素。因为睡觉时会产生大量的生长激素,要保证宝宝晚上睡得长睡得深,才能长得快长得好。


每个月龄宝宝睡眠规律不同,拿 0~6 月龄来说,要帮宝宝养成昼夜节律,调整夜醒奶睡的习惯。


朱笑婕老师的宝宝睡眠课,会告诉你一系列睡眠计划和方法:怎样检查宝宝的睡眠环境、怎样安排睡前程序哄睡更快、怎样识别宝宝睡眠信号、白天小睡怎么安排......


你可以根据宝宝月龄定制睡眠方案,按宝宝睡眠情况完成几道选择题,定制一份最适合你宝宝的睡眠调整方案。

03 科学有效地训练大运动能力


宝宝身高快速发展阶段,家长要抓住机会多陪宝宝运动,让宝宝对运动产生兴趣,不只是对当下身高增长有帮助,良好的运动习惯对青春期长高也有很大益处。


拿 7 月龄宝宝的爬行训练来说,爬行可以促进宝宝四肢发育,可以先带宝宝进行腹爬练习,《宝宝大运动发展课》里提供了爬行游戏「匍匐前行」的游戏方法,如果宝宝能力暂时还做不到,还可以根据退阶玩法的引导来完成。


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