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菜管家与你分享——春节养生,健康过大年!
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春节

快要到了,大家心里都非常开心,因为这是家人团聚的日子,也是大家一年之中最开心轻松的时刻,春节的到来让很多上班族对自己的胃放松了,开始大吃大喝解放对胃的禁锢,吃吃喝喝是春节绕不开的主题,然而无节制吃喝带来的后果必然是身体吃不消,频繁聚餐、睡眠不规律和缺乏锻炼也会让人面色不佳,下面就随小编一起去看一下春节该如何注重健康吧!

在春节的时候,很多人都会有这样的认识,那就是在春节期间大吃大喝,喝酒聊天,几乎在节日期间每天都是这样的,不是在吃的路上就是在去吃的路上。特别是对于中老年人来说,如果不注意饮食,并打破平时的生活作息那么对于身体的伤害是非常大。对于春节如何的养生,尤其是在吃喝玩乐等方面应该注意哪些问题

蔬菜肉类3:1

新春佳节,儿女回家、走亲访友,免不了吃吃喝喝。殊不知频繁吃喝会强迫肠胃“加班”工作。

合理饮食应多食素食,以谷类为主,粗细搭配,宜清淡,忌油腻。禁忌生冷、甜腻、辛热。多吃蔬菜水果,常吃奶类、豆类,清淡少盐膳食,并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。

老年人在节日期间要格外注意饮食,建议吃得清淡一些。吃得清淡并不表示不吃肉,老年人需要蛋白质,而瘦肉就是很好的蛋白质来源。蔬菜和肉的比例最好是3:1。另一个需要注意的是一定要吃主食,大脑需要葡萄糖,主要来源是主食和碳水化合物,不吃主食光吃菜,身体可能会不适。现在的社会因为生活的快节奏,很多人开始追求身体的健康。其实在过年的时候不一定非得大鱼大肉,也可以适当的增加一些素菜,那么烹调方式也可以多种多样,例如蒸、熬、煮、氽、烩等,忌煎、炸。

提醒

1.吃烧烤后吃一根香蕉,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

2.吃得油腻喝杯芹菜汁。

3.吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。

4.吃螃蟹后喝杯生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化。

过年吃饭一般得喝两杯。小编提醒亲爱的朋友们,在节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。饮酒过度可能导致中风、胰腺炎发作及肝病加重,也有可能引起酒精性胃炎等急症。

清晨和上午不宜饮酒。特别是清晨,胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低,在饮用同等量的酒精时,更多地被人体吸收,导致血液中的酒精浓度较高,对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天14时以后饮酒对人体比较安全,尤其是在15时-17时最为适宜。喝了酒可以喝些蜂蜜水解酒。

提醒

一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要绝对禁止喝酒。此外,高血压、心脏病、尿酸过多、痛风、糖尿病、肝肾功能不佳、忧郁症、精神病、皮肤疾病及敏感、服用西药等人是不应该喝酒的。

节日中很容易打破原有的生活规律,这对身强力壮的人可能影响小一些,但对于耐受性差、抗病力低的老年人来说却相当危险。不仅身体各器官承受不了,引起体内代谢紊乱,免疫力下降,还容易诱发多种疾病。不能因为节日到了就改变作息,虽然只是几天,但一些老人的身体未必能承受,可能造成节日期间或之后的各种不适。所以尽量保持原有的作息习惯,早睡早起,适当运动最好。

保持原有作息

避免节日期间过度疲劳,控制好饮食,如果平时有锻炼习惯的老年人,还可以继续维持锻炼,不便出门就在家来回走动,适当做一些家务,平时很少锻炼的老人最好增加一些运动,可以帮助消化,保持好的精神状态。

提醒

春节期间亲友相见,常会聚在一起打牌、打麻将,有些老人也会参与其中,在此提醒老年人,尤其是身体不太好的老人,玩乐要适度,不宜久坐,不宜情绪起伏太大。

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