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菜管家与你分享——年后八大消滞食物
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八大消滞食物

1.饮食上有舍什么要注意?

不要等太饿的时候才吃,因为会不知不觉的吃快和吃多了。要慢食,细嚼慢咽,一来养生理肠胃,二来有充足时间让脑部得知已吃饱的信息,知饱而懂得停口。中医角度,建议常带三分饥,每次都只吃七分饱,会健康及长寿,既养生又有助于减脂

2.想消脂消滞,有什么最佳的运动时间?

最好在早上做运动,经过一晚的休息,做起运动来,气会较充足。因睡眠时身体没有动作,气血在经络中运行得较慢,早上做运动才吃早餐、上班,除了有助减肥外,更可抖擞精神,想减肥最好做带氧运动,最少要做35分钟以上才有消脂的效果,最理想是做45分钟。

3.消脂药是否有效?

如果是西医处方的降胆固醇和血脂药,当然是有效,因为这些药物都经过临床测试才推出。另外有些保健食品,如纳豆红麴、银杏叶、山楂水等,成效取决于个人体质,以及产品的制作工艺和浓度,从数据来看有一定的功效,但千万别过于依赖,放纵进食高脂食物,除了不能消脂外,亦危害身体健康。

👇🏻消滞食物

1.山楂

是一种药食两用的果子,吃多了或吃太多肉,胃部顶胀,可以生吃鲜山楂,怕酸的话可以蜜糖调味,亦可于药材店买干山楂,加点冰糖煲水喝

2.薏米

虽不是用做化积滞,但有清热功效,如吃多了热气食物,可以煲薏米水清膀胱的热气。

3.麦芽

中医于儿科常用三芽,即麦芽、谷芽、稻芽,可开胃及帮助消化,麦芽是小麦的芽,可以帮助下气、消滞、医腹胀,特别适用于吃过多小麦制的食物,如饺子、意大利面、面包等

4.乌梅

如果吃滞了、没胃口、口干、口水分泌不够的话,可以乌梅煲水喝,亦可吃话梅、少甜的青梅、酸梅,或以腌渍了的梅子冲水喝

5.陈醋

可助消化、养生,净化身体的血脂,解积滯、减少脂肪的吸收,意大利陈醋也同样有效,餐前餐后可喝一茶匙,或冲暖水喝。留意有胃溃疡、胃酸倒流的人避免吃太多

6.木瓜

含有木瓜酵素—酶,可令蛋白质更容易消化、吸收,选用半生熟的木瓜较有效,所以古时已有人用生木瓜去焖煮纤維较粗的肉类,如牛腩等,令肉质变得松软。早上可吃点木瓜,对付因吃过多肉类而引起的饱滞尤其有效。

7.柠檬🍋

胃口不好的话,可以榨柠檬汁加水喝,吃完大餐觉得太油腻的,建议喝暖的柠檬水,不要喝冻饮。留意胃部不好的人,不要空肚子喝柠檬水

8.白萝卜

可化气,特别是适合胃部顶涨,另外中医角度,也有破气的功效(忌和人参同用)也不适合气虚的人食用

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