专家说：人每天至少需要8杯水以上，但是喝水的时间也是很关健的，今天广州蔬菜配送公司来给大家分享一些生活的小习惯：

晨起喝杯水有诸多好处

　　1· 补充水分

　　从睡前喝的最后一口水到晨起，之间有七八个小时你完全没有水分进入体内，而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候，这时候来一杯，刚刚好。

　　2· 促进排便

　　宿便滞留在体内过久，没有足够的水分软化它，就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要，如若水分得到补充，便能刺激肠蠕动，促进排便。

　3　· 稀释血液

　　晨起血液的浓度比较高，便便的颜色也会比较黄，如果这时候喝一杯水，便可增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病的发生。

　　· 清理肠胃

　　早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”。可清洗胃肠，稀释胃酸，缓解胃负担，将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。

　　4· 美容养颜

　　晨起的那杯水，还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时，还可以排除累积的毒素，晨起补水后会迅速遍布全身，滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵。

　　当然，要享受上述好处的前提是喝对水。

　　晨起不应喝5种水

　　1、凉水

　　无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

　　2、盐水

　　现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

　　3、饮料

　　饮料中大都含有柠檬酸，喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量，如果长期饮用会导致身体缺钙，影响骨质生长。而且这类饮料含糖量高，喝进人体后同样会升高细胞外液的渗透压，加重细胞缺水，达不到解渴的目的。

　4、果汁

　　不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　5、蜂蜜水

　　有人认为，早晨喝一杯蜂蜜水，具有润肠通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。事实上，将蜂蜜水作为晨起第一杯水，此种做法并不可取。蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分，并且，清扫体内废弃物作用不足，还会增加代谢的工作量。

　　6、隔夜茶

　　冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，前晚泡的茶不宜继续喝。此外，久置的白开水也不宜饮用。

喝水这个小事也要注意一下哦！广州蔬菜配送公司菜管家今天就给大家分享到这里啦！