春节难免各种聚餐,因此各种无规律饮食,使得自己在短短时间内,体重增加,这也成为很多爱美人士的困扰,那么,春节后如何减肥?
春节难免各种聚餐,因此各种无规律饮食,使得自己在短短时间内,体重增加,这也成为很多爱美人士的困扰,那么,春节后如何减肥?下面就让广州食材配送公司菜管家为大家支招吧。
一、节制饮食
想要减肥,春节节后一定要做到节制饮食,坚持一日三餐,在重视营养搭配之时,控制食物的摄取量,多食用蔬菜,粗粮,粗纤维食物...少食用荤类食物。切忌绝食减肥,这样对于一些容易反弹的体质来说,只会适得其反。
二、杜绝多食
除了正餐之外,不吃零食,不吃夜宵,不吃高糖类食物,不吃高脂肪食物,如果实在饿得不行可以吃些,烫青菜,蘑菇,粉条,猪腰之类,含脂肪、热量少的食物,防止摄入过多脂肪,使得减肥功败垂成。
三、饮茶减肥
喝茶是春节节后减肥的首选,特别是铁观音,这类半发酵茶叶,能够解油腻,很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外,更能减少节后食物的油腻感,减少厌食症状,但是切记空腹喝茶,饮用以热茶为宜,尽量少喝冰冷的茶。
四、苹果减肥
苹果是最好的减肥利器,想要在春节之后快速减肥,恢复身材,苹果减肥是再好不过的减肥方式,每日在下午1-2点之间使用一枚苹果,苹果属于低热量食物,并且含有多种营养元素,促进脂肪消耗,达到减肥瘦身效果。
五、运动瘦身
有效运动是瘦身减肥的最有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。初春天气较冷,可以选择做室内瑜伽,跳舞,健身操之类的有氧运动,以达到塑形瘦身两不误。
广州食材配送公司菜管家提醒你,想减肥可以试下以下介绍的食品:
1.红薯
红薯,俗称地瓜,有“肠胃清道夫”的美称。因为红薯中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质,可以促进肠胃蠕动。长期的大鱼大肉容易导致肚子胀,不消化,可以适当吃些红薯改善症状。
2.菠菜
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,可以帮助维持血糖的稳定。此外,菠菜也被认为是一种智慧的蔬菜,具有抗衰老,防止大脑老化的作用。
3.木耳
黑木耳中的植物胶质具有比较强的吸附能力,有助于排出残留在消化系统内的杂质,可以起到清胃涤肠的作用。
4.海带
海带中的褐藻胶因为含水率较高,能够在肠内形成凝胶状物质,有助于排出体内垃圾,并可以防止便秘的发生。
5.山药
山药含有淀粉酶,能够分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化和吸收。此外,山药还能够减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖,是一种不可多得的刮油食物。
今天广州蔬菜配送公司菜管家就介绍到这里啦!节后饮食需清淡。
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