● 荞麦面
荞麦面呢是属于一种粗粮食物，它里面含有大量的纤维素和矿物质，以及我们身体所需要的一些营养物质。经常吃荞麦面不仅能够加速我们身体的新陈代谢，还能够提高自身的免疫力。

尤其是对于糖尿病群体来说，经常吃荞麦面还能够控制血糖、控制血压、降低脂肪，对于咱们中老年人来说是非常有益的。
● 芋头
很多人都比较喜欢吃芋头，但很少有人知道芋头的功效。芋头里面含有大量的维生素和钙、铁等物质，经常食用芋头呢，能够有效的改善我们肠道的一些问题。比如便秘群体，经常吃就能够缓解这一问题，而且它里面含有的蛋白质和维生素，还能够增加我们的免疫力，几乎哪个年龄阶层都可以食用。

● 板栗
心脑血管疾病等疾病，是老年群体比较容易高发的疾病。这些疾病除了药物控制之外，我们还可以通过食补。比如咱们常见的板栗，它里面含有大量的碳水化合物、维生素和蛋白质，以及其他的矿物质。

经常食用不仅能够维持我们的心脏健康，还能够起到预防心脑血管儿疾病的作用。而且还能够促进血液的循环，有效的预防贫血，对于我们中老年群体来说，一定要多吃板栗。