多吃一些深海鱼，深海鱼当中含有一定的不饱和脂肪酸，它可以有效地降低一些坏的胆固醇，同时可以更好地提高整体的血液循环，除此之外也可以多吃一些燕麦，燕麦当中含有一些葡聚糖，这个成分是可溶性的膳食纤维可以帮助我们更好的稳定血糖。燕麦可以搭配一些牛奶坚果，这样营养更加的全面。

       另外日常生活中也可以适当的多吃一些坚果，比如说核桃杏仁这些当中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于我们的大脑以及心血管是非常有好处的，同时它里面含有一些维生素，能够达到更好的抗氧化效果，帮助我们更好的延缓衰老。

       当然鸡蛋当中也含有优质的蛋白，优质的蛋白可以更好的促进细胞的修复，可以更好地增强自身的免疫能力，鸡蛋当中含有一定的胆碱，可以有效地减少记忆力减退的情况。