1.充足睡眠，拒绝熬夜。良好充足的睡眠有利于身体脏腑器官得到充足的休息时间，熬夜则会加重器官运作的负担。长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，导致脂肪堆积，引起人体肥胖，体重增加，长此以往会造成免疫力下降。2.适量运动，活动筋骨。正确的运动锻
不少朋友都喜欢吃海产品，而在种类多样的海鲜市场，采购时有许多形态名字都比较相似的海鲜品种。比如章鱼与鱿鱼很多人都以为是同一种，虽然这两种鱼都很常见，还有很多人容易混淆。其实通过仔细观察细
1、西瓜西瓜是一种非常受欢迎的水果，但是它也有一些需要我们注意的地方。首先，西瓜属于寒性水果，如果我们经常食用，可能会导致我们出现腹泻、胃部疼痛等问题。因此，对于脾胃虚寒的人来说，应该适量食用，避免过量导致身体不适。此外，西瓜中含有较多的糖
1、补益气血桃子性温，外形似心，入心补血，气味清香，芳香补脾，夏天养生先养心，吃桃子可以帮助我们养心血。从现代营养学的角度来看，桃子的铁含量比其他常见水果高4~5倍，所以缺铁性贫血的人很适合吃桃子。2、开胃通便桃子的含水量在85%以上，并含
1.不要空腹饮空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。2.忌喝未煮开的豆
1周一：鸡蛋+牛奶+玉米鸡蛋配奶，约含13g的蛋白质，可满足人体对蛋白质的需求；而玉米中的维生素、叶黄素、镁含量较多，能促进肠胃蠕动、补充能量。这三类食物搭配，能互补不足的营养素，属于质量较好的早餐类型，学生、工作族适合吃。2周二：菜肉包+
随着人们生活条件的不断增高，人们的生活也逐渐丰富起来，各种各样的疾病也逐渐找上门来，高血压原本是老年人的专利，但是随着现在生活工作压力的增大，高血压也开始逐渐的年轻化。高血压如果一旦患上就会终身服药，而且我们会采取服用降压药的方法来控制血压
1.富含维生素C的食物维生素C具有很好的抗氧化作用，能够帮助清除体内不正常的氧化物和自由基，对眼睛的晶状体和视网膜能起到保护的作用。而西红柿、猕猴桃、橘子、柚子、苹果等维生素C含量都比较丰富，干眼症患者可适当的多吃一些。2.维生素A含量高的
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