吃蓝莓可以让眼睛变大嘛？今天广州蔬菜配送公司菜管家和大家一起来看看，是不是真的？

    眼睛是我们重要的器官之一，是掌管视觉的感受器官，我们之所以能看得到我们看到的一切，都是眼睛的作用，所以说保护眼睛是很重要的，像平时的一些坏习惯比如晚上关灯之后看手机或者是长时间的追剧等，这些坏习惯对眼睛的伤害非常大，所以一定要戒掉这种不良习惯，以下就具体的说一下吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳吗：

　　1、吃蓝莓是可以缓解眼睛疲劳的，蓝莓的营养价值很高，蓝莓中含有丰富的花青素，而花青素可以促进眼部的血液循环，可以维持正常的眼压以及眼部结缔组织的正常功能，还能够预防眼部疾病的发生，所以平时可以多吃蓝莓，是可以缓解眼部疲劳的。

　　2、香蕉，多吃香蕉也可以改善到眼睛疲劳，还可以改善视力，同时也补充了身体所需要的营养素，香蕉中含有的胡萝卜素可以预防眼睛红肿，香蕉中含有的钾可以平衡身体内的钾、钠元素平衡，可以缓解眼睛的不适症状。

　　3、圣女果，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P，这些维生素都可以帮助抑制破坏眼部组织的自由基，具有很强的抗氧化能力，对眼睛有很好的保护作用，平时可以把圣女果当做零食吃，可以缓解眼部疲劳。

　　4、火龙果，含有丰富的花青素、维生素E，这两种营养物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，多吃火龙果可以保护眼睛，也可以缓解眼部疲劳，还能够预防眼部疾病。

  蓝莓，原产和主产于美国，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素。其味道甜酸适口，且具有香爽宜人的香气。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

1.保护眼睛、增强视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2.增强免疫

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

3.增强记忆

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

4.减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

5.抗癌功能

蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

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