健康是我们每个人的根本，也是一笔巨大的财富，只有我们的身体健康，才能更好地开展自己的工作和生活。随着社会的进步，我们身边众多的朋友越来越重视自己的身体健康，越来越走向养生生活，如今枸杞都泡水了，随处可见跳广场舞的大妈们。其实健康生活不仅仅是这些，和我们擦肩而过的健康常识还有很多

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处就是减肥，提高新陈代谢。

2、空腹不宜喝酸奶

适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好

3、用凉水洗脚危害健康

脚是血管分支的最远端末梢部位，正常状态下的温度是身体温度的最低部位，经常用凉水洗脚，脚部容易遇冷受寒，然后通过血管传导容易引起一系列复杂的病理反应，最终导致疾bing

4、吃饭太快影响消化功能

专家建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐 则用半小时左右。对老年人来说，每口饭 菜最好咀嚼25~50次。

4、橘子吃多了皮肤变黄

橘子富含胡萝卜素，一次摄入过量，肝脏 无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高 高温，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现 皮肤变黄

5、吃过多的盐容易引起xue压升高

饮食中钠（盐）摄入量增加，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。xue压偏高的一定要限盐，清淡饮食更合理

6、打乒乓球可以缓解视觉疲劳，预防近视

乒乓球的来往速度飞快，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息。这样眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，xue液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。

7、跷二郎腿危害身体健康

跷二郎腿时，身体一般处于前倾位，因腰肌受力不均而导致腰肌劳损，骨盆和髋关节由于长期受压，就会出现腰酸背痛，久而久之可能出现骨骼病变或肌肉劳损

8、大米粥配咸菜营养低

这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的情况 吃法。这种搭配虽能饱腹，但营养素含量低 太低，建议吃粥时搭配芹菜香干、老醋花 生菠菜、木耳黄瓜丝等。

9、首次就诊不用挂专家号

首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。

10、别重复用药

以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚。如果同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超标，造成肝脏受损。

11、体检非常重要

越早诊断和开始治疗，效果越好。

12、流鼻血仰头没用

流鼻血时，仰头会导致血液被吞下，产生不适感或呕吐现象。出血量大时，还容易将血吸入气管及肺内。

13、酸奶要饭后1-2小时喝

如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只会增加肠道负担。

14、饭前吃半个柚子，饱肚又减肥

柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。

15、补身体只喝汤没用

就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还是在肉里。

16、晚上饿了别硬撑

虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西。

17、起晚了也该吃点东西

周末睡醒已经10点，但也要先吃点东西。你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。

18、疲劳时别喝咖啡浓茶

疲劳时喝浓咖啡，会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

19、晒被子不宜拍打。因为棉花的纤维粗而短，很容易断裂，拍打棉被会使棉纤维断裂后，变成 " 棉尘 " 跑出来，被子就会越来越薄，渐渐就不暖和了。

20、煲汤别超过2小时 时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失

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