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养生健脾又养胃的五谷杂粮粥!好吃又健康!
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今天来教大家做一道养胃健脾的五谷杂粮粥,做法简单,动手不大5分就能完成一道美食的做法,今天来和大家分享这道美食做法,这道粥中含有丰富的营养价值,

我们常说人吃五谷杂粮身体棒,那么今天和大家分享的这道粥全部由杂粮烹饪而成,其中含有六种杂粮在里面,做出来的口感一级棒,主要营养又健康。

大米具有健胃养脾的作用,既能帮助身体恢复一定的能量,还能保证身体的健康,增强身体的免疫力,而紫米是南方的一种特产品米,呈紫色状,具有益气补血,滋补肝肾的作用,多吃紫米还能润肺止咳。

通肠润肠,保证身体的有机循环。燕麦更是一种营养丰富的食材,其中含有大量的膳食纤维和维生素含量,既能帮助身体恢复一定的能量,还能帮助身体提升较高的营养价值,有助于减低身体的热量和含糖量,促进消化系统的蠕动,帮助通道排便。

燕麦还有一种功效,能减低身体的胆固醇,对老年人的心脑血管和动脉硬化有着非常有用的作用,既能预防疾病的突发, 也能保证肠道的蠕动,

对于减肥的小伙伴来说也是一种必不可少的食材,既能帮助身体提升一定的能量,还能促进血液的循环,主要燕麦中含有较低的脂肪,多吃燕麦机能保证营养还能减肥助消化。

生活其实很简单,看你怎样对待他,你对生活的样子即使生活对待你的样子,每一个点滴都是生活对你的回馈,每一个美食都是你对生活的给予,不管日子多么艰苦,都不要怕委屈自己的胃,更不要委屈自己的身体,和我学习做美食,保证你营养健康,生活有品质。做一个有品味的人,让你的生活应为的品味而精彩。

【菜品】:健脾五谷杂粮粥

【烹饪食材】:大米15克,紫米20克,燕麦10克,粗粮10克,藜麦5克,黑芝麻适量,花生适量,大枣适量。

【烹饪步骤】:

1、将所有的食材准备好,放在一旁备用。

2、所有食材混合在一起。

3、准备一个清洗干净的盆,将所有食材放入盆中清洗干净,淘米,放在盆中浸泡5个小时左右。

4、将泡好的食材,清洗一遍,放入电饭锅中,放入适量的清水,开启煮粥模式,大概煮2个小时左右,中间可以适当的开锅用勺子不断地翻滚一些,防止糊锅。一道营养美味的健脾五谷杂粮粥就出锅啦。

【烹饪小贴士】:

1、其实煮粥越煮越好吃,可以煮的时间久一些。

2、米可以浸泡的时间久一些,但是要记得将燕麦大枣和花生和米区分开,这样才能保证燕麦的口感


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