1、橘子 

橘子能够减肥瘦身，它是芸香科柑橘属绿色植物橙树的果子，亦称之为柳橙、甜桔、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果，是一种营养成分十分高的新鲜水果，带有比较丰富的维C、钙、磷、钾、β-胡罗卜素、柠檬酸钠、陈皮甙及其醛、醇、烯类等物质，另外发热量也极低，带有纯天然的糖份，可以替代主食或是生日蛋糕等，那样就可以考虑人吃甜食的冲动，更关键的是橘子带有很多的甲基纤维素，有利于身体大便，将人体内部堆积的内毒素排出来身体之外。

2、番木瓜

番木瓜一直以来全是一种很好的减肥瘦身食品，不仅发热量低，最值得一提的便是番木瓜有别于一些减肥食物的是，它具备溶解脂肪的作用，

番木瓜促进消化闲暇还能解暑止渴、止咳润肺。它独有的木瓜酵素能净心润肺止咳还能够促进消化、治疗胃病，它特有的番木瓜碱具备抗肿瘤作用，对淋巴结性白血病细胞具备明显防癌特异性。含齐敦水杨酸、番木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸钠、维他命

C、黄酮类化合物、多糖类、鞣质。種子含氢氰酸。木瓜的营养丰富多彩，

3、苹果

这一比死更不舒服的瘦身法被称做节食减肥法中最有效的，但可以成功人士屈指可数。方式 是三日内只食苹果，生吃、烤串、打汁、熬汤悉随尊便，不限总数，如是者三日能减3至5Kg。留意：要留意隔7号才能食第2次，每一次亦不可以食超出3日，不然随时随地会营养不良，乃至厌食症。

4、山楂果

山楂果还含有胡罗卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂果素等三萜类烯酸和黄酮类化合物、多糖类等有利成份(黄酮类化合物、多糖类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种多样成分)，能左室血管、提升和调整心脏，扩大心房和心健身运动震幅及冠脉血容量，减少血细胞胆固醇和减少血压。

山楂果中脂肪酶可推动脂肪燃烧;山楂果酸等可提升蛋白质溶解酶的活性，有促进消化的功效，消除身体不必要人体脂肪。可提升和调整心脏，扩大冠脉血容量，减少胆固醇，推动基础代谢。

5、梨

梨的可溶化学纤维许多，能够减少血液粘稠度，避免心血管疾病。梨还带有一定量的山梨醇，是一种纯天然的甜味素，不容易被身体所消化吸收，更有利于避免肥胖症和有益于平稳血糖值。梨是一种低脂肪而高营养成分的新鲜水果，一个中等水平尺寸的梨仅有100卡的发热量，而且含有维他命C。此外，梨往往变成减肥瘦身上品，关键来源于在其中丰富多彩的化学纤维，均值一个梨中带有5克化学纤维，这等于身体每天需要量的1/4，化学纤维能够协助胃肠降低对人体脂肪的消化吸收，进而具有减肥瘦身的功效。

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