酸奶，作为一种健康的饮品，不仅是优质蛋白质和钙的来源，酸奶中的活菌可以调节胃肠功能，长期喝还有降脂和护肝的作用。
不过酸奶的牌子那么多，品种也五花八门，该怎么挑最好的酸奶呢？
今天，小薇就给大家一个准确答案。
挑选酸奶的1个标准
大家购买时只要看酸奶的外包装上有这3个字：「发酵乳」。
这种就是十分纯粹的「好酸奶」，它的配料里只有生牛乳和有益肠道健康的乳酸菌，没有白砂糖以及各种食品添加剂。
不建议大家买的2种酸奶
× 「风味」发酵乳：这种发酵乳一般添加了很多配料：果酱、谷物、色素等，添加物越多，营养价值越低，长期吃不利于身体健康。 × 乳酸菌饮品：这种酸奶制品属于饮料，并不是酸奶，里面含有超多的糖分和食品添加剂，营养价值很低。
小薇总结
1 酸奶首选只有生牛乳和乳酸菌的「发酵乳」； 2 酸奶喝无糖或低糖的最好，含有白砂糖的酸奶吃多了也没有降脂的作用哦； 3 每天可以喝2-3小盒酸奶（300ml左右），饭后1-2小时内喝最好，有助于降低血脂，促进肠胃蠕动帮助消化。
4款原味减脂酸奶推荐
小薇推荐的这些酸奶，大家都可以在超市里面买到，都是配料表只有生牛乳和乳酸菌的「发酵乳」。
NO.1 简爱0蔗糖原味酸奶
推荐指数：5星 推荐理由：就是小薇推荐大家首选的酸奶，“只有生牛乳，乳酸菌，其他没了”。 一般来说0蔗糖的酸奶口感都很酸（因为没有加人工代糖），很多不爱喝无糖酸奶的人就怕酸味，但是简爱这款酸奶一点都不会让人感到酸爽上头，入口微甜，奶味儿浓郁，十分适合全家人喝。 参考价格：7.9元/瓶
NO.2 和润0蔗糖发酵乳
推荐指数：5星 推荐理由：配方纯粹的健康酸奶，只有生牛乳+乳酸菌。 质地像冰淇淋，奶香浓郁口感略酸，但是属于无糖酸奶中酸度能够接受的。包装是用小玻璃瓶装着，就像自己家发酵的酸奶，朴实无华，干净健康，适合全家人吃。 参考价格：10元/瓶
NO.3 光明如实发酵乳
推荐指数：5星 推荐理由：也是配料表非常纯粹的健康酸奶（生牛乳+乳酸菌）。 这款酸奶比起之前两款无糖的口感更加「酸爽」，但可以用随奶附赠的「洋槐蜜」来调味，不过为了让它更好吃，大家可以往里头加点燕麦片和坚果，营养丰富，特别适合有脂肪肝的人群。 参考价格：6.9元/瓶
NO.4 华农原味酸牛奶
推荐指数：4.5星 推荐理由：由鲜牛乳+四种乳酸菌发酵而成，口感相当浓稠，真心好喝！原味稍微有些糖分，但是问题不大，华农酸奶还有无糖版，想要降糖的人群可以选择无糖版。 参考价格：6元/瓶
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