1、通过药物和膳食来调理

中医认为湿热是一种疾病，所以摆脱湿热的状态，吃中药是中医常用的方式。中医认为湿热主分两种类型，主湿则须服用滑石、薏仁、茅根、杏仁还有生甘草等，主热则服用蒲公英、黄岑、紫地丁、金银花以及黄连、野菊花等。当然药量以及用法禁忌还是要遵医嘱，不要随意服用。而药膳相对缓和，适用于大部分湿热体制的人来调理身体，例如：山药薏仁粥，红豆薏仁粥等，相对简单方便，也不用担心副作用。

2、改变饮食卫生生活习惯

熬夜伤身体，也更容易导致身体疲劳，湿气入体，所以适时休息很重要。而病从口入，身体湿热更多是由于饮食不注意，平时要少食辛辣，少喝酒，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这些都会使水湿内停或湿从外入。油腻的食物也尽量少食。这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。另外，要注意居所的卫生，避免环境湿热而导致身体不适，更重要的是注意个人卫生，及时清理由于湿热造成的皮癣湿疹等。

3、理疗排湿气

排湿气的另一种方法是理疗，由于失眠、精神燥郁，导致夜间睡眠效果不好，肌肉酸痛紧张，别是颈椎的肌肉部分更为不适。此时刮痧、拔罐效果最好。通过刮痧或者拔火罐等理疗方式除去体内湿气。这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。