中医养生之女性养生(二)

现在健康问题已经成为很多人讨论的话题，而女性朋友相对更害怕被甩，越来越多的女性在生活中越来越注重养生，所以我们在日常生活中也要注意这些问题！

增加体重

对于女性朋友来说，体重是个大问题。太胖会降低寿命和优雅度。可以采用简单的计算方法，即身高的平方除以体重。如果得到的数字超过25，则为超重，正常指标为20-25。或者每隔几天检查一次体重，不要超过正常指标。

控制更多脂肪

每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%，也不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。

3.多吃水果和蔬菜

维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康。你每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能让你的皮肤更加细腻白皙。

4.多吃点纤维。

富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病，让你更苗条。

5.多旅行

旅行可以让人远离紧张的生活氛围和快节奏的生活方式。去美丽的地方旅游可以帮助女性释放压力。这种通过旅行养生的方法也更科学。在旅途中，人们还可以结识更多的朋友，与人聊天释放压力也是女性保健的重要方法之一。放松的心态也能放松身体。