黑芝麻是一种生活中常用到的滋补佳品!

黑芝麻是日常生活中常用的一种滋补佳品，含有多种有益健康的营养成分。经常食用不仅可以补钙保健，还可以控制血压，美容养颜。然而，即便如此，有些人并不适合吃黑芝麻。

【吃黑芝麻的好处】

黑芝麻的钙含量远远高于牛奶盒鸡蛋。每百克黑芝麻含钙近800毫克，而每百克牛奶中的钙含量只有200毫克左右。所以黑芝麻是最好的补钙食品。

黑芝麻富含钾。每百克黑芝麻含钾高，但钠少得多。钾和钠的比例接近40:1，这对控制血压和保持心脏健康非常重要。

结果发现，黑芝麻的水提物可以促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的合成，使白发重新变黑。

芝麻富含天然维生素E，居植物性食物之首。维生素E是一种很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到润肤护肤的作用。

【黑芝麻适合人群】

黑芝麻不仅味道很香，而且营养价值很高。我们大多数人可以适当吃一些黑芝麻，对促进身体健康也是有帮助的。

此外，黑芝麻适用于肝肾不足引起的头晕目眩、视物模糊、腰腿酸痛、耳鸣耳聋、脱发早白等人群。

以及体弱、贫血、高血脂、高血压、老年哮喘、肺结核、荨麻疹、习惯性便秘的人在生活中可以经常吃一些黑芝麻。

【黑芝麻禁人】

慢性肠炎患者:黑芝麻含油量比较大，可以润肠。慢性肠炎患者食用黑芝麻后容易腹泻等疾病。

便溏腹泻:黑芝麻含有大量脂肪油，可以润滑肠道。拉稀的人吃黑芝麻，会加重腹泻症状。

吃芝麻对头发有好处，但是吃多了会加速秃顶。黑芝麻吃多了会引起内分泌紊乱，引起头皮油腻，使皮毛枯萎脱落。

所以黑芝麻的适量应该是每天半茶匙，不要超过一个瓷勺。另外，胃口不好、便溏的人不宜多吃黑芝麻。