单从这项研究看，戴眼罩睡觉没有厉害到让你攻克项目难关、考试超常发挥。但一个低成本的小行为，就能让睡觉带来的收益更多，何乐而不为？

尤其是这几类人，更推荐戴上眼罩睡觉：

1.  卧室遮光条件差的人

比如睡在学校宿舍，或者租房子住的人，很多时候遮光条件没那么好，眼罩堪称刚需。

2.  脑力工作者，需要精神集中的人

包括上班族、学生党、开长途的等等，只要白天需要动脑子，不如就让眼罩助你一臂之力。

3.  昼夜颠倒的、晚睡晚起的人

这些人了不得，说不定刚开始睡觉，天就亮了。就算睡眠时长到位了，也很难避免光线对睡眠质量和精神状态的影响。快，眼罩戴起来！

4.  突然改变睡眠环境的人

比如外出旅游、出差、住院等。很难预测自己面对的是什么样的睡眠环境，把眼罩、耳塞都备齐才稳妥。

白天升级打怪很难，不妨晚上睡觉时戴上眼罩，偷偷给自己加一个小 buff 吧～