1、海带
夏天可以多吃海带，因为海带可以清除内在的热量，有效。的缓解汗过多，体力不支等情况，另外夏季海带当中含有的营养成分可以达到一定降压的效果，日常我们可以适当的多喝一些海带汤。

2、银耳
银耳在日常生活中具有一定润肺的效果，对于那些肠胃津液不足导致便秘的人来说，我们可以每天适当的多喝一些银耳汤，因为银耳当中含有较多的微量元素和果胶，长期服用的话具有一定美容养颜的效果。

3、丝瓜
色花在日常生活中也是较为常见的色花具有一定的清热解毒的效果，在炎热的夏天适当的喝一些丝瓜汤倒是不错的选择。将丝瓜与丝瓜花进行一起煎煮，可以达到降暑的效果。

4、莲藕
莲藕在日常生活中是较为常见的莲藕，具有一定的养血安心的效果，莲藕可以有效地达到清热润肺的效果，莲藕可以熟吃，对于养胃有一定的效果，另外眼耳口具有一定的安神健脑，可以有效地调节自身的气血。