1、合理饮食
夏天高温较好，这个时候我们要合理的进行饮食，合理的饮食可以有效地维持身体的正常运转，首先要保证多摄入的一些营养元素。多为身体补充维生素和矿物质，另外，要多摄入一些蛋白质和碳水化合物。

2、均衡运动
夏季我们要经常的进行锻炼，建议早晨或者是晚上凉快的时候再进行锻炼，锻炼要选择适合自己的运动，避免自己中午进行高温剧烈的锻炼，另外，锻炼要根据自己的实际情况选择，选择一些散发、游泳、瑜伽等方法。

3、科学防晒
平日里我们要注意翻晒，我们要科学的进行防晒，外出的时候要涂抹防晒霜，或者佩戴遮阳帽，太阳镜等，减少紫外线对于身体的伤害。

4、适当的休息
夏季温度较高，这个时候我们适度修读，避免自己出现过度疲劳的额感觉，适度的休息能够有效的呵护自己的心神健康，建议每天保证7个小时的睡眠时间，午休的时候要短暂休息，这样可以更好的提高工作效率。