香蕉
平日里可以适当的多吃一些香蕉，香蕉当中含有一定的色氨酸、维生素b、褪黑素等成分，这些成分可以更好地放松神经系统。同时可以更好地促进自身的睡眠质量。同时能够更好的调节自身的生物钟，使人们快速的进入睡眠状态。

樱桃
樱桃当中含有一定的褪黑素，这些褪黑素能够快速的调节自身的睡眠质量，平时可以直接吃一些樱桃也可以将樱桃榨成汁进行饮用，这样的效果为最佳状态。

苹果
苹果日常生活中很是常见，苹果当中含有较多的膳食纤维，这些膳食纤维能够更好的促进身体健康，还能够促进肠道蠕动缓解肠道内在眼里，帮助我们快速缓解，这样才能够更好的进入睡眠。