早晨随后吃上一根香蕉，可以帮助我们快速的补充一夜之间丢失的水分，同时还可以有效地防止身体流失的一些电解质。同时早晨可以为我们更好地提供一些能量香蕉可以搭配一些牛奶和燕麦，这样可以让早餐更加的富有营养。

午餐的时候可以适当的多吃一些香蕉，这样可以更好地增强自身的饱腹感，有效地减少一些过量进食的可能性。另外香蕉当中含有一定的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助我们更好地促进消化，让午餐更加的进行健康。

另外睡前也可以适当的吃一些小块的香蕉，这样可以有效的帮助我们改善自身的睡眠，香蕉当中含有一定的镁元素。可以帮助我们快速的进行放松，促进自身的睡眠。