健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用

方法/步骤

1. 1.当人体缺乏维生素A,C,E,硒时，身体表现会有，出现色斑，这时，就需要吃动物内脏，海产品，鱼，蛋，肉，粮食，牛奶，葱，蒜，蔬菜，水果，芝麻。

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2.人体缺乏B12时，人则会表现：反应迟钝，耳鸣，行动易失平衡。藕粉，动物肝脏，肾脏，牛肉，猪肉，鸡肉，鱼类，蛤类，蛋，牛奶，乳制品等。

3.人体缺乏维生素D时，身体会慢性疼痛，肌肉容易疲劳，抑郁。这时可适当吃点三文鱼，沙丁鱼，鸡蛋，牛奶。

4.人体缺乏维生素D时，钙，铁，身体会老出虚汗，可适当吃牛奶，大豆，鸡蛋，牛，羊肉等。