俗话说病从口入,拥有一个良好的饮食习惯和卫生习惯对于自己的健康非常有帮助,那么如何处理好饮食营养与卫生的关系呢?
工具/原料
食物
餐具
食物营养
食物比例
1.饮食——健康
吃饭要吃7分饱,如果实在饿10分也可以,但吃太饱会对肠胃造成负担。
2.食物——全面营养
肉蛋类主要提供蛋白质等营养、蔬菜水果提供维生素等营养,米饭提供碳水化合物等营养。
3.食物——营养比例
1、适量吃肉(蛋鸡鸭鱼等肉类);
2、多吃蔬菜(绿、红、黄等颜色的蔬菜)和水果。
4.卫生——食物清洗
现代食物必须进行清洗,因为不少果蔬都或多或少有些农药残留,食物过一趟开水更好。如果是过期变质食物则不可再吃。
5.卫生——食物煮熟
食物煮熟再吃可通常更加健康,特别是一些肉类,同时蔬菜也不宜生吃最好煮熟再吃。
6.卫生——餐具清洗
对餐具进行彻底清洗,同时进行高温除菌杀毒,能有效预防病从口入。
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