生活中主要是以大米和馒头为主食，这两种主食都是细粮，都是加工后的成品，而且两种主食的热量都很高，吃多了容易导致发胖。尤其是很多人一顿吃菜很少，吃主食却很厉害，一般这样的人要么肥胖者，要是力气强大者。所以我们生活中应该多吃粗粮，小编今天给大家介绍越吃越瘦的5种杂粮，都是减肥“神器”。

1、玉米，玉米是一种营养很丰富的粗粮，但是热量却很低，所以减肥的时候可以选择玉米做主食。大家一定想问玉米怎么做主食，煮熟不就好了吗？还可以烤出来吃，味道都很不错。玉米在以前是作为主食的，因为那时候根本吃不起米饭，吃得起玉米就已经很不错了，小时候小编还吃过玉米碾碎煮成的饭呢，味道还不错。

2、黑米，这种米含有丰富的维生素，以及多种微量元素，热量非常低。不过这种米很少见到有人吃，所以生活中减肥的人也不会立马想到用它减肥。希望今天分享给大家后能用起来，因为吃黑米减肥真的很不错。一般选择食物都是选热量低的，含糖量低的，但是能饱腹的，这样的食物才是减肥佳品。

3、燕麦，这是咱们生活中常见的减肥粗粮，不过燕麦一般都拿来泡水喝，它含有可溶性纤维，饱腹感非常强烈。燕麦一般泡出来没有太好的味道，因为本来就是粗粮，所以可以加一点糖，不宜过多哦。一般的燕麦都可以早上吃，也可以中午饭后来一杯，晚上不吃饭的话也可以来一杯，很多减肥的人都在用，大家也可以用起来。

4、赤小豆，这种杂粮小编以前都没听过，也是身边的人介绍的，据说它含有很多营养，有消肿利水的功能。也确实是这样，小编觉得一般杂粮都非常好，毕竟都是农民种出来的，比那些大鱼大肉好多了。而且如果米饭馒头吃久了，也会厌烦，有时候换换这些杂粮，真的很不错。还有减肥的作用，真的可以利用起来。

5、薏仁，是一种高纤维食物，而且低脂肪低热量，算是一个减肥佳品吧？害怕长胖的人都会很注意自己的生活食物，但是有时候却错了方向，认为减量就行，其实只要平时多吃这些杂粮，根本不用减量，还是照样子吃得饱饱的，但脂肪就是会慢慢的消脂，自己的脂肪也会越来越少。当然，如果你觉得这些还未能使你成功瘦下来，你还可以搜索并关注公众号：face299，来获取更多成功瘦下去的好方法！