广东的天气是变幻无常的，前两天还是30几度的高温天气，现在一下子就转凉了，很多抵抗力不太强的老人小孩直接就感冒发烧了，因此门诊看病的人也多了，秋天呼吸道疾病尤为明显，我们应该怎样做才可以提高自身的免疫力呢？广州食材配送菜管家和大家一起从自身保养的角度来提高我们的防护能力：

1、 秋天天气转凉，气候也变得干燥了。我们应该多吃一些酸性食物和水果。秋天是大量水果成熟的季节。苹果，梨都是很好的润肺养生的水果。多吃酸性食物保护我们的肝脏，抵御过盛肺气侵入。

2、 切记不要暴饮暴食，秋天之后天气转凉我们的胃口也变得好了起来。进食过多摄入的热量就会过剩，积攒在身体内，是很容易变胖的。所以要控制饮食量的合理，不能放纵食欲，大吃大喝。

3、 这时候还要注意摄入饮食的营养均衡，不能挑食。可以适当增加肉类的摄入，新鲜的鱼类都可以养肝养肺。为自己身体的能量消耗打下基础。

广州蔬菜配送公司菜管家来给大家分享几种秋天有益身体健康的几种蔬菜果类：

1、藕：抗衰老之王

     藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃大有裨益，可滋阴养血、益胃止泻。

2、南瓜：润肠通便

     中医认为南瓜性温味甘，有润肠通便的功效。而从现代医学来看，这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物，有助于预防便秘。

3、毛豆：改善记忆力

     毛豆的吃法，除了直接加盐煮着吃，还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒等一同炒食，或加五香调料等制成干豆，可根据个人喜爱选择不同的食用方法。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善记忆力和提升智力水平。但应注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。对黄豆过敏者不宜食用。

4、鸭肉：滋阴生津

     不少地区都有在中秋节吃鸭的习俗。而在各地的吃鸭习俗中，脆香美味的烤鸭、清爽可口的盐水鸭、浓油赤酱的酱鸭和八宝鸭等等，是最常见的品种。

秋季是鸭子最肥壮的季节，而鲜美的鸭肉也具有较高的营养价值。鸭肉味甘、性寒，有滋阴、生津、养胃、补肾、消肿的养生作用。

5、石榴：延缓衰老

     石榴是营养丰富的秋果之王。饱满的石榴籽呈紫红色，富含原花青素。还含有多酚类物质，有研究表明，其多酚含量甚至超过红葡萄酒。这些抗氧化剂不但能对抗自由基对肌肤的损害，还有延缓衰老、预防动脉粥样硬化等作用。

     很多人吃石榴只嘬汁水，把籽都吐掉了，这样太浪费了，因为维生素E、纤维素及多种不饱和脂肪酸都藏在籽中，可连籽打成果汁饮用。对于有心血管健康问题的人来说，石榴是一种很好的保健食物。

       这几种食品都是平常常见的，我们可以适当的调整一下我们的饮食，保持好身体，增强抵抗力，身体才能棒棒的，广州食材配送公司菜管家今天和大家分享到这里啦！