这2种蔬菜，补肾特厉害

还能养脾胃

1

    

山药

中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。“上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥。”

山药粥

食材：干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克

做法：将山药洗净切片，同粳米共煮粥，还可加入几颗去壳红枣。

作用：补脾胃、滋肺肾，可治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精，缓解疲劳。

2

    

茴香

茴香不仅能用来烹饪，它还具有药用价值，富含维生素C、钾、膳食纤维和其他营养物质。中医说它能“补命门不足”、“能暖丹田”，意思是它能温补肾阳。

1

防止骨质疏松

研究成果表明：食用茴香能防止骨骼矿物质的流失和骨质疏松症产生。

2

抗衰老

茴香是B族维生素的优质来源，这有助于保持皮肤健康，促进胶原蛋白的合成，以保持皮肤细腻紧致。

3

预防癌症

茴香所含有的具有抗炎性能的植物营养素被称为茴香脑，这种化学物质能通过阻止乳腺癌细胞的生长而发挥抗癌作用。

茴香豆腐汤

做法：茴香切成段入锅，加适量水、1汤匙油、1小匙盐，茴香煮至快熟时加入豆腐即可。

这2种果，也是“补肾高手”

1

    

板栗

板栗是秋冬养肾第一果，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效。

2

    

核桃

中医认为，核桃性味甘温，有补肾温肺、润肠通便的作用。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合。