医学指导：广州市第一人民医院南沙医院中医科 唐梁副主任中医师

平时生活中有很多养血的药食材可以选用：当归、红枣、红糖、阿胶、何首乌、熟地黄、元肉、黑芝麻、花生等。

但是补血之品，多滋腻难消化，需要补血之人要先调理好脾胃，慢慢补，否则容易上火、消化不良。

补血时不宜饮茶，茶会影响铁的吸收。另外，气为血之帅，血为气之母，气血常相互化生，所以我们在补血同时要加上补气之品，如党参、黄芪等，以增强补血的效果。

我们的身体有着同“四物汤”一样养血功效的腧穴，如：血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴。可以根据自身的实际情况，对这些穴进行按摩、艾灸，同样可以起到补血的作用。

影响女性身体健康还有一个重要原因就是“气郁”。女性心思细腻，运动偏少，加上快节奏的生活、工作压力很容易导致肝气不疏，气滞血瘀，进而导致子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结等病症。

玫瑰花、佛手、茉莉花、绿萼梅、合欢花、薄荷、黄花菜等有疏肝理气解郁的作用，女性朋友可以选择用来泡茶、煲汤以保持气机舒畅。太冲、三阴交、阳陵泉、合谷、期门等穴位有理气解郁的作用，对于有气郁的女性可以经常按摩一下。

还有一个容易导致女性疾病的原因就是“寒”。女性多偏静，运动少；爱美怕热，喜衣着单薄；喜爱美食，常进食生冷瓜果饮料；经带胎产好伤气血等，这些都容易导致女性容易受寒。而寒邪主收引，寒性凝滞，容易导致气血瘀滞，进一步发展导致痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、关节痛等。女性朋友如果注意避免原因，可以减少相关疾病。