1、玉米
玉米它是一种比较常见的粮食作物，而且它的吃法多种多样，比如新鲜的玉米，大家可以用来煮，也可以用来烤着吃，同时将那些老玉米研磨成玉米粉，用来煲粥喝。
作为一种粗粮，玉米当中含有比较丰富的膳食纤维，这种物质进入人体之后可能就会不被人体所吸收，它会促进肠胃的蠕动，改善便秘问题。
2、红薯
红薯当中含有比较丰富的膳食纤维，它也是一种粗粮的食物，里面的营养物质比较丰富，能够加快肠道的蠕动。
现如今生活节奏的改变也让很多人会出现便秘，红薯当中的在现实，纤维正好能够促进肠道的蠕动，帮助你快速排便。
3、西梅
西梅它是一种能够治疗便秘的食物，它里面含有比较天然的水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种物质结合在一起，能够增加肠胃的蠕动，改善便秘，同是合成体内的木糖醇和山梨醇。

哇，最近发现了一种超级好吃的水果——西梅🍑
这款水果口感酸甜适中，还带着一点点的清香味道，吃起来真的太过瘾了！
西梅的果皮有点酸，但是果肉却是非常甜美可口的🤤
它的口感非常细腻，入口即化，真的是一种美味的享受。
如果你喜欢吃酸的，可以试试酸酸甜甜的西梅干，口感非常棒！👍
而且西梅也是一种非常健康的水果，富含维生素C和纤维素，对身体非常有益。
最近，我还尝试了一下用西梅泡水，口感清新怡人，非常适合夏天饮用！🍹
总之，西梅真的是一种非常好吃又健康的水果，强烈推荐给各位尝试一下！👌