1.充足睡眠，拒绝熬夜。良好充足的睡眠有利于身体脏腑器官得到充足的休息时间，熬夜则会加重器官运作的负担。

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，导致脂肪堆积，引起人体肥胖，体重增加，长此以往会造成免疫力下降。

2.适量运动，活动筋骨。正确的运动锻炼可以促进体内血液循环，有利于促进身体代谢，从而增强抵抗力。

适量的运动可以增强身体的免疫力，但是过度运动会消耗身体的能量和营养物质，反而会不利于增强免疫力。因此，运动应适度，应根据自身情况安排合适的运动量。

3.放松情绪，减少压力。中医学中认为五志关乎五脏，情绪的健康关乎人体的健康，肝心脾肺肾对应怒喜思悲恐。

常言“脾胃是情绪器官”，思及伤脾亦伤胃，脾胃伤则断饮食，如此一环套一环，长期处于高压力状态下会导致身体产生大量的负面情绪，从而影响器官的正常工作，影响免疫力危及人体健康。

4.勤洗手，讲卫生。“病从口入，祸从口出”，保持个人卫生，饭前便后勤洗手能够有效防止病菌的感染，从而降低患病的风险，避免“免疫力用时方恨少”。