在早晨，一天之计在于晨，此时身体需要补充足够的营养和能量来迎接新的一天。因此，选择适合早晨食用的水果非常重要。根据营养学家的建议，早上最宜吃的水果包括苹果、梨和葡萄。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养，同时促进肠道蠕动，有助于排毒养颜。

然而，有些水果并不适合在餐前食用，因为它们可能会影响消化或者与食物产生化学反应。例如，圣女果、橘子、山楂、香蕉和柿子等水果，最好不要在餐前食用。特别是香蕉，其中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高，对心血管产生抑制作用。因此，在餐前最好选择一些低酸度的水果，如苹果、梨等。

饭后，身体需要消化食物，此时选择适合的水果能够促进消化，提高营养吸收。根据营养学家的建议，饭后应选吃的水果包括菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子和山楂等。这些水果富含大量有机酸，能增加消化酶活性，有助于消化食物，同时提供身体所需的维生素和矿物质。

晚上是身体休息和恢复的时刻，选择适合的夜宵可以帮助安神助眠。桂圆是一种非常适合作为夜宵的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，能够滋补身体，缓解疲劳，同时还有安神助眠的作用。因此，在晚上选择桂圆作为夜宵，可以帮助身体恢复精力，为第二天的工作和生活做好准备。