1. 牛肉，被誉为最强壮的肉，富含优质蛋白质和血红素铁，对于体虚者来说是极好的滋补品。它的肉质纤维较粗，口感韧实，对于恢复体力、增强肌肉力量有很好的效果。不过，消化能力较弱的人应适量食用。
2. 羊肉，是最滋补的肉类之一，富含蛋白质、维生素和矿物质。其肉质细嫩，味道鲜美，尤其适合冬季食用。羊肉具有温补作用，对于畏寒、体虚、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用。然而，热性体质者应适量食用。
3. 猪肉，是最补铁的肉类之一，每100克猪肉中含有3.4毫克的铁质。猪肉还富含维生素B1、B2和蛋白质等营养成分，对于贫血、体弱多病的人来说是理想的滋补品。然而，高血脂和肥胖者应适量食用或避免食用。
4. 鸡肉，是脂肪含量最少的肉类之一，肉质细嫩，味道鲜美。鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有温中益气、补虚填精的功效。对于怕冷、体虚、月经不调的人来说，鸡肉是一种很好的滋补品。
5. 鱼虾，是微量元素含量最丰富的肉类之一，含有钙、铝、铁等多种微量元素。鱼虾肉质鲜美，营养价值高，对于提高免疫力、促进生长发育和维持神经系统健康等有很好的作用。同时，鱼虾也是低脂肪、高蛋白的食品，适合各类人群食用。