大蒜
很多人都知道吃大蒜可以提高自身的免疫能力，同时达到很好的抗菌效果。大蒜当中还有一个叫硫化物，这些成分可以有效的达到降压。
另外经常的吃大蒜可以有效的促进身体的血液循环，达到辅助降压的效果。在日常生活中，我们可以多吃一些大蒜，比如说是蒜蓉炒菜等。

黑木耳
黑木耳在日常生活中较为常见，而且它具有一定的为身体补充能量的效果，它具有极高的营养价值，里面含有多糖以及蛋白质。可以有效的起到辅助降压的效果。
另外黑木耳还具有一定的润肺止咳的效果，同时黑木耳还可以帮助我们更好的消化吸收。帮助身体轻于多余的脂肪，软化血管对于身体健康是非常有好处的。

苦瓜
很多人都知道苦瓜是泄火的，其实对于中老年人可以适当的多吃一些苦瓜。苦瓜不仅可以降压，同时它里面含有多种肽类胰岛素。对于辅助降糖也有一定的帮助。
也就是说每天吃点儿苦瓜可以有效的降压，降血糖，呵护心血管疾病的健康。

猕猴桃
众所周知，猕猴桃当中含有丰富的维生素C，它不仅可以满足人们日常的营养需求，同时还可以达到降低血液当中甘油酸酯的情况，每天经常的吃一些猕猴桃。可以达到降血压，有效的预防疾病。