1、西瓜
夏季天气较为干燥，这个时候可能会处于缺水的状态，西瓜里面含有大量的水分，并且果肉是较多，在夏季经常的吃西瓜，可以达到解暑止渴，也就是说在夏季经常的吃西瓜可以缓解口渴，及时补充水分。

2、梨
梨在夏季较为常见，梨含有的水分是较多的，梨里面含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，并且可以达到润肺的效果，夏季经常的吃梨，能够解暑，还能够让我们倍感清爽。

3、丝瓜
丝瓜当中含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分，而且它具有一定促进排尿的效果，可以有效地缓解便秘，它里面含有丰富的膳食纤维，能够有效的促排便，促进肠道蠕动。

4、番茄
番茄当中含有较多的水分，而且它里面含有番茄红素。可以极强的抗氧化，在夏季既可以有效地防止黑色素的形成，同时还可以提高皮肤的免疫能力，减少自由基的伤害，达到延缓衰老的效果。