1、小米
小米整体是温和，吃在胃里很容易被消化和吸收能够减少胃粘膜刺激，同时还能够达到健脾养胃的效果，帮助身体缓解身体出现的不适感。

2、山药
山药当中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶的物质，这些物质很容易被消化吸收，还能够帮助身体更好的呵护胃肠黏膜，同时，山药可以蒸着吃，或者煮着吃，这样效果非常好。

3、南瓜
南瓜当中含有丰富的果胶、维生素、矿物质等，这些成分能够更好的保护胃粘膜健康，减少一些刺激胃或者粗糙的黏膜对胃造成一定的刺激，另外，南瓜当中含有丰富的维生素和矿物质，能够更好的促进胃部健康。

4、胡萝卜
胡萝卜当中含有胡萝卜素、维生素A等，这个食物能够达到健脾养胃的效果，经常的食用，还能够促进胰腺分泌，增加自身食欲，帮助身体更好的进行消化。