1、海带
海带当中具有极高的营养价值，海带生长的过程中是在海里它里面会含有碘元素，海带当中含有丰富的蛋白钙等。适量的食用对于身体健康是非常有好处的，它可以凉拌吃也可以煮着吃。这样还可以有效地降低自身的胆固醇。

2、香菇
香菇在日常生活中是非常常见的，而且香菇当中含有的营养价值是非常高的，香菇的味道是非常鲜美的，经常吃香菇可以有效地调节自身的抵抗能力，防止一些疾病的发生，香菇还可以有效地预防头疼头晕等现象。

3、蕨菜
蕨菜在日常生活中很多人都喜欢吃，它是山野的菜，决赛当中含有丰富的蛋白质矿物质以及多种维生素含有的营养价值是非常高的，它具有一定清热解毒杀菌的效果，在使用的时候我们可以用水焯一下，这样可以降低它的一些寒性。