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在日常生活中想要养生,可以多吃下面这些蔬菜和水果
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1、大白菜
大白菜价格便宜,营养价值高,其含有的水分、膳食纤维、维生素丰富,容易上火,经常便秘的人吃大白菜是不错选择。
水分以及膳食纤维提供可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,维生素又可以发挥良好抗氧化功效,减少自由基产生,从而对抗衰老。

2、茄子
那些想要养护心脑血管系统的人,不妨吃茄子。
茄子是为数不多的紫色蔬菜,其外表皮呈现紫色,含有丰富花青素、维生素E、维生素P,这些营养是其他蔬菜无法相比的,可以软化微细血管,防止小血管出血,对于动脉粥样硬化,高血压等情况有改善作用。另外,纤维中其他营养可以让胆固醇吸收量减少,从而血管畅通。

3、胡萝卜
胡萝卜含有人体需要的维生素A,类胡萝卜素,营养提供促进机体正常生长,维持上皮组织,呼吸道功能正常,还可以保护眼睛,提高视力的同时缓解眼睛干燥疲劳,是老少皆宜的健康蔬菜。

4、西兰花
西兰花含有硒元素,这种物质可以提高抗癌能力。另外,西兰花有绿色,白色两种,绿色的比白色的胡萝卜素含量要高,通过吃西兰花所提供的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素丰富,可以提高免疫功能的同时养护肠道。

5、西红柿
想要有效养生的人平时可以适当吃西红柿,西红柿是餐桌上的美味,成熟西红柿吃起来酸甜可口,许多人会做成西红柿蛋花汤,其含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C都是人体需要的,适当吃可以发挥良好抗氧化功效,美容养颜之外养护血管,对于动脉粥样硬化预防,免疫能力提高均有帮助。

6、芹菜
芹菜多吃能获取人体需要的钾元素,这种物质提供可以促进钠离子排泄,从而达到调节血压的目的。另外,其纤维素含量丰富,有粗纤维获取减少其他精细类食物的摄入量,可以帮助减肥,同时让肠道快速蠕动。

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