1、石榴
石榴还富含花青素，含量大概是168.3毫克/100g，籽儿越红，花青素含量越高，可保护心脑血管、辅助降血压。
不过，石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成一定的伤害，不可贪食，一天半个或一个石榴足矣。
吃完石榴，要记得漱口或刷牙。石榴含有大量生物碱和有机酸成分，吃过后牙齿容易变黑。

2、苹果
苹果中富含类黄酮物质，具有非常强的抗氧化性能。它不仅能帮助我们抗衰老，还能预防低密度脂蛋白在血管壁沉积， 从而保持血管弹性。
而且，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的槲皮黄素是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是非常好的食品。
另外，苹果中含有丰富的果胶，可以润肠通便，并预防便秘发生。

3、梨子
梨子入肺经，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，同时，一个梨子中接近85%都是水，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、音哑、痰稠等症均有良效。
另外，梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，同时还有辅助降压的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。

4、冬枣
平日里我们吃干红枣较多，而入秋后，鲜枣（冬枣）大量上市，冬枣素有“维生素C之王”，咱可别错过~
在同等质量下，冬枣的维C含量约为猕猴桃的4倍，橙子的8倍，柠檬的10倍，苹果的60倍！维生素C对于增强的免疫系统，骨骼和胶原蛋白的形成、制造等都是必不可少的，同时维生素C也是一种强效的抗氧化剂。