随着气温的不断降低，空气中潮湿也会逐渐而褪去，随之而来的就是肝脏，在秋季很容易出现上火，此时我们应该及时进行养生，养生一定要从饮食到作息，每样都要做。对于秋天来说应该多吃水果多吃水果可以让身体及时的补充维生素，同时可以让身体摄入的水分增多。

建议人们在秋冬季节适合吃这4种水果。

1、梨

秋天正是吃梨的好时节，而且梨的汁水是较为丰富的，而且是香甜的，另外梨具有一定的润肺止咳的效果，秋天在干燥，吃梨最适合不过了，在秋天很多人觉得嗓子出现不舒适，偶尔咳嗽吃梨是最好的，里面含有大量的水分，可以为身体及时的补充水分，同时还可以润燥，另外其里面含有微量元素以及维生素，对于人体健康来说是非常有好处的。

2、柚子

一到成熟的季节，水果就会慢慢地开始变得成熟，秋天也是丰收的季节，柚子也是在这个季节成熟的，柚子当中含有较多的维生素c，它可以有效地预防秋季带来的干燥，同时它可以有效地提高皮肤的抵抗能力，让皮肤状态变得越来越好。

3、葡萄

现在葡萄种类是越来越多了，葡萄酸甜可口，备受人们喜欢，而且葡萄给人的口感是非常好的，水润而爽滑，而且葡萄具有极强的营养价值，里面含有较多的葡萄糖和果糖，对于身体健康来说是非常有利的，但是在日常生活中，我们吃完葡萄也要立马去漱口防止葡萄糖对于牙齿的腐蚀。

4、石榴

石榴这个水果在秋季也是非常常见的，而且备受人们喜欢石榴酸酸甜甜，而且软籽的石榴吃到人更加的酸爽，而且不用吐籽，另外，石榴当中含有较多的维生素c和b加一些矿物质，对于身体来说是非常有好处的，另外经常地吃石榴可以及时为身体补充水分，因为石榴当中的水分高达79%。

总而言之，在秋天我们一定要好好的养生，秋天我们要保证自己的饮食清淡，少吃一些容易上火的食物，如果嗓子出现不舒适，我们可以多吃水果或者多喝水，保证饮食的清淡，这样我们的健康才会好。