1、娃娃菜
娃娃菜在日常生活中较为常见，娃娃菜是小白菜的一种，它含有的热量是相对较低的，而且它里面含有丰富的膳食纤维、钾等，这些成分都远远高于大白菜，日常生活中我们可以适当的多吃一些娃娃菜，可以帮助我们更好的进行消化，对于补钾也是非常有好处的，娃娃菜整体是偏甘甜的，蒸起来更加的美味，而且还能够保留更多的营养价值。

2、糙米
糙米在日常生活中是较为常见的，其里面含有不饱和脂肪酸，它可以更好地加快肠道蠕动，同时糙米当中含有膳食纤维以及胆固醇，可以更好地促进胆固醇的排出，当然糙米可以有效地降低血糖，日常生活中可以增强自身的饱腹感。

3、木瓜
日常生活中我们可以多吃一些木瓜，木瓜当中含有丰富的维生素c，可以更好地分解身体，多余的脂肪，有效地改善肠道环境，还可以达到淡斑的效果，另外木瓜当中含有木瓜素，里面可以加快脂肪的代谢，当然维生素c是极强的抗氧化剂，在清除自由基的同时，可以让皮肤增强弹性。

4、薏米
薏米在日常生活中也是非常常见的，薏米可以达到排毒祛湿的效果，另外一米整粥可以增强自身的饱腹感，让身体多余的水分排除消除自身出现的水肿，减掉大象腿。