1、花生
花生对于中老年人来讲是非常有利的，花生被称为长寿果，它里面含有较为丰富的蛋白质，矿物质等营养成分，对于心脏是有一定保护的。花生的吃法也是非常多的，可以晾着吃，可以烹饪吃，但是我们不要吃得过多。

2、菠菜
菠菜在日常生活中对于心脏也有一定的，呵护菠菜当中含有丰富的叶酸膳食纤维以及叶黄素，它可以有效地防止血液中的毒素堆积，另外常吃菠菜可以帮助我们呵护心脏的健康。但是在吃菠菜的时候一定要滤掉，这样可以去除一部草酸，减少结石情况的发生。

3、全谷物
全谷物当中含有丰富的膳食纤维，矿物质和维生素，这些成分对于我们的心脏来说是非常有利的，同时颧骨类食物可以有效地控制胆固醇的水平，减少心脏疾病的发生，有效地控制血糖。

4、洋葱
洋葱在我们生活中是较为常见的洋葱具有极高的营养价值，含有多种矿物质维生素，经常的吃洋葱可以帮助身体补充血液，营养成分，提高自身的免疫力，有效地呵护心脏的供血功能。