1、尽量吃种类多的食物
建议日常生活中我们要吃多种类的蔬菜水果以及全谷类的食物，以低脂肪乳制品和蛋类相结合，这样才可以进行营养及时的补充。

2、一口肉配三口菜
日常生活中要保证自己的荤素菜进行搭配，无论是在家还是吃饭应酬，只要灵活的运动就可以保留最大。平时在吃的时候一定要执行1:3的比例，这样才可以有效地进行荤素搭配，营养均衡。

3、以谷物类为主
在现实生活中要以谷物类的膳食纤维，里面含有较为丰富的碳水化合物，并且其里面含有维生素、矿物质、蛋白质等，每人每天都要摄入一下，这样身体才会健康。

4、以素为主
平日里我们要以素食为主，荤食进行搭配，这样才能够保证营养吸收好，但是吃这些食物的食物应该多吃，这样才能够保持营养成分，防止疾病的发展。

5、多吃蔬菜水果
想要更好的保持营养充足，日常可以多吃一些水果，蔬菜的摄入量增多，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样既可以为身体补充充足的显示纤维，还能够增强自身的饱腹感，这样可以减少自身对于高热量的摄入。